運動不足と肩こりの意外なつながり

運動していないのに肩がこると感じる方へ

「重い物を持ったわけでもないのに肩が重い」「特に動いていないのに肩こりを感じる」という方も少なくありません。実は、体をあまり動かさない生活そのものが、肩こりと関係している場合もあります。ただし、感じ方や原因には個人差があり、すべての方に当てはまるわけではありません。

日常生活で体を動かす機会が少ないと、肩や首まわりの筋肉も動く回数が減りがちです。筋肉を使う時間が短くなることで、こわばりや違和感を覚える方もいます。特に長時間同じ姿勢で過ごすことが多い場合、体調によって肩こりを感じやすくなることがあります。

肩は腕や背中、体幹など、全身の動きと連動して使われる部分です。運動不足が続くと、全身の動きが小さくなり、結果として肩まわりに負担が偏ることもあります。体を動かす量が減ることで、肩だけが疲れやすくなると感じる方もいます。

体を動かすことは、血行の巡りにも関係していると考えられています。運動量が少ない状態が続くと、肩や首まわりの巡りが滞ったように感じることがあり、重だるさにつながる場合もあります。冷えを感じやすい方は、特に影響を受けることがあります。

肩こりが気になるからといって、急に激しい運動を始める必要はありません。日常の中で体を動かす時間を少し意識するだけでも、感じ方が変わる方もいます。体調や年齢に合わせて、無理のない範囲で続けることが大切です。

運動不足が関係している場合もありますが、肩こりの原因は一つとは限りません。痛みが強い場合や、しびれ、動かしにくさが続く場合は、自己判断せず、必要に応じて医師や専門家に相談することが安心につながります。

運動不足と肩こりは、一見関係がなさそうに見えて、日常生活の中で影響し合っていることがあります。感じ方には個人差があり、すべての方に同じ方法が合うわけではありません。体調に合わせて無理のない範囲で体を動かすことを意識し、気になる場合は専門家に相談することが大切です。