年齢とともに肩こりが起こりやすくなる理由

年齢を重ねるにつれて、「特に思い当たる原因がないのに肩が重い」「昔より肩こりを感じやすくなった」と感じる方は少なくありません。生活スタイルが大きく変わっていなくても、体の内側では少しずつ変化が起きていることがあります。肩こりの感じ方には個人差があり、すべての方に同じことが当てはまるわけではありません。

年齢による筋肉の変化が影響することがある

40代以降になると、肩や首まわりの筋肉は若い頃と比べて柔らかさが保ちにくくなる傾向があります。これは自然な体の変化の一つと考えられており、特別な異常とは限りません。筋肉がこわばりやすくなることで、肩の重だるさや張り感として感じる場合があります。

血行の巡りが変わりやすくなる

年齢とともに、体全体の血行の巡り方が若い頃とは変わってくることがあります。肩や首はもともと血流が滞りやすい部位のため、長時間同じ姿勢が続くと違和感を覚えやすくなります。冷えや運動量の低下も影響することがあり、体調によって感じ方が変わる場合もあります。

長年の姿勢や生活習慣の積み重ね

デスクワークやスマートフォンの使用など、日常の姿勢のクセは少しずつ肩や首に負担をかけてきます。若い頃は気にならなかった負担でも、年齢を重ねることで肩こりとして表に出てくることがあります。これまでの生活習慣の積み重ねが関係している可能性も考えられます。

体を動かす機会が減ることも一因

40代以降は、意識しないと体を大きく動かす機会が減りがちです。肩や首を動かす回数が少なくなると、筋肉が固まりやすくなり、違和感を覚えることがあります。無理のない範囲で体を動かすことが、日常生活の中では大切とされています。

肩こりを感じたときの考え方

肩こりを感じると不安になることもありますが、年齢による体の変化が関係している場合もあります。ただし、強い痛みやしびれが続く場合、日常生活に支障が出る場合は、自己判断せず、必要に応じて医師や専門家に相談することが安心につながります。

まとめ

年齢とともに肩こりが起こりやすくなる背景には、筋肉や血行、生活習慣などさまざまな要素が関係しています。感じ方には個人差があり、無理に他の人と比べる必要はありません。体調に合わせて無理のない範囲で向き合い、気になる場合は専門家に相談することが大切です。